周末闲聊:比利时的秋天会让人更多愁善感吗?

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秋季感伤是传说还是真的?

比利时的深秋真的来了,天气开始变冷,天空开始阴沉,心情也是。秋天跟感伤总会画上等号。但秋天真的会让人更加多愁善感吗?

多半是真的,因为约5%的人因为秋天感到忧郁,尤其是18到45岁的女性,及2到3%的十岁以上孩童。原因可能是阳光强度变弱、日照时数变短。阳光会影响人体制造某种荷尔蒙——退黑素,因此会打乱人体睡眠周期,进而影响心情。

光线的单位是勒克斯,晴朗的夏天一天有约五万到十三万勒克斯,而晴朗的冬天一天只有两千到两万勒克斯。

但就算对于那些没有忧郁的人,在秋天还是有点消沉,不过有办法解决。光疗是这二十几年来众所皆知的疗法,只要躺在人工光线下。(使用特殊的灯,能散发出跟阳光相同的光线)依强度的不同,可能需要70到200欧元不等,要注意是否经欧盟医学合格认证 (93/42/CEE)。若真的感到极度忧郁,最好还是看一下医生。

或是也可以出门做运动、散步、每天至少在户外一个小时,阴天时长一点,冬天也一样。室内灯光跟阳光完全不一样,效果也不能比。(家庭灯光约为100到500勒克斯,办公室比较亮,约400到1000勒克斯)所以出门晒太阳吧,打开窗帘跟窗户。

番红花(le safran)

雨天或天气真的很不好只能待在室内的时候,我们就不用光疗了,而是植物疗法。番红花(le safran)是可以消除忧郁的香料,缓和轻度或中度忧郁的效果经科学验证过,也能影响脑中分泌物如血清素、多巴胺。当然,番红花是世界上最贵的香料,一公斤要价三万欧元,因此它又称作红金。但胶囊就便宜多了。而奶奶们一定都有另一个一样方便,价格又亲民的东西:金丝桃,对抗忧郁的良药。它对轻度及中度忧郁的效果也是经过临床研究证明的(针对安慰剂甚至某些抗忧郁合成药的研究)。

金丝桃(de millepertuis)

忧郁的时候,可以熬一些干燥的金丝桃(de millepertuis),传统的方法是一天喝一到两杯。但现在也有金丝桃胶囊。但要注意的是,金丝桃跟多种药物起作用。举例来说,会降低避孕药效。也可能减少抗凝血剂或心脏病药的药效,很容易出问题。因此绝对不可以不问医生的意见就吃金丝桃。

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