新冠肆虐，俄乌战争爆发：心理上如何面对？
新冠病毒和欧盟“家门口”的战争，还加上气候危机（尽管令人忧心的IPCC最新报告最近已热度下降），形势令人阴郁。乌克兰接下来还会上演什么？面对这巨大的不确定性，我们无济于事。但每个人都有自己的应对方式。我们身边，有些人感到极度恐惧（生无可恋，坐等核弹。。），有些人仍保持着信心，这两类人之间，则是或焦虑，或担忧，或疲惫，或乐观，或泰然自若的人。
布鲁塞尔心理健康协会主任Yahyâ Samii说：“人的心理状态是多样的，并非每个人都是同样的情况。”疫情在极大程度上影响了一些人，造成失眠问题，形成一种能够放大先存问题的孤立感，有时甚至达到心理能够承受的临界点，需要外界的心理援助。乌克兰冲突可能引发额外的焦虑，但这种焦虑对于每个人来说都有所不同。“有些人面对各种社会经济困难长期处于艰难的心灵困境中，因此他们有更直接更即时的担忧。而对于其他人来说，社会环境本已不安定，这场国际危机又让形势雪上加霜，不少人开始对未来的社会和个人提出质疑。”
根据心理学家和心理治疗师Laurent Belhomme，情况是类似的：”最近各种事件产生的焦虑是合理的。另外，我想这些事件之所以会对人们的情绪产生影响，是因为它们突然发生在长期疫情肆虐之后，虽然疫情让我们感到身心俱疲，但也对我们习惯的许多事情重新提出了质疑，并影响了我们对社会运作的看法。”
简言之，正如经常指出的那样，无论个人情况如何，从整体上看我们无疑在被削弱，尤其是我们中间的年轻人群体。Yahyâ Samii补充道：“我们有必要看到，新冠疫情之前还有许多年轻人在为气候变暖游行，而这些问题仍未得到解决。”这不是人类第一次面临危机，但Yahyâ Samii认为，与过去相比，不同之处在于：现在，我们对正在发生的事情有清晰的意识。
对一切危机有清晰的意识，其代价是沉重的：这意味着得接受它给我们的情绪、思考以及无力感带来的重负。但同时，它也是一种力量，因为如果我们清楚面前的危机是什么，我们就能够竭力找寻解决办法。
如何重新情绪高涨？
Yahyâ Samii给出的第一个建议是：“和别人交谈，不要独自一人待着。”其次，“控制好浏览各种信息的时间”。有了社交网络和智能手机，一旦不注意，人们就可以从早到晚沉浸在坏消息中。“这会让我们处于迷茫、冷漠、恐惧，焦虑的情绪之中。为了避免这一问题，有时候应该跳出这些信息，和身边的人待在一起，把时间用在散步与同家人朋友聊天上，无论话题是这些危机还是日常生活中更加亲近的话题。也正是在这些交流中，我们最终找到未曾想到的解决办法。”
管理”psy.be”网站的心理学家Dimitri Haikin给出了同样的建议：不要不间断地看新闻以及“远离动荡”，换句话说：“摆脱我们感受到的全身的不适，通过大自然去寻找精神营养，毕竟大自然一位杰出的治疗师。重新建立社交关系，大笑，走出门，吃美食，分享美好的夜晚。这些都是被我们错过的事情，也会帮助我们有所好转。”
Laurent Belhomme提醒我们有关幸福的最基本的建议，如均衡饮食和休息，但最重要的是，“允许倾听自己内心的声音和对自己有意义的事物，允许自己尝试以一种有意义的方式活出价值。例如，对于某些人来说，面对乌克兰难民的遭遇会感到悲伤与无力，那么采取具体行动帮助他们可以成为一种积极应对这些情绪方式。”
心理学家指出，焦虑本身并不一定是消极的：
这与恐惧类似，它有一个作用：让我们做出行动应对。也可以说，这种焦虑可能有助于我们让一切运作起来。我们不该立即扼杀焦虑，我们得把它当作一股力量，这使我们能够朝着更艰难的道路前进，相反过去我们并没有如此坚定的决心去涉足。平衡不只有在情况恶化时被打破，情况好转时也是如此。
有哪些集体反响？
Yahyâ Samii认为，除了个人反应之外，我们还得考虑到面对这些集体问题时集体反响。“我们不禁想到，随着全球变暖，一系列困难将会加剧。那么，可以找到哪些集体回应呢？有些人能够找到自身的解决办法，但很明显，我们不能再满足于每个人都能靠自己度过难关。”我们必须支持集体化的倡议，这些倡议涉及联合起来加强团结，还涉及因疫情而加剧的不平等问题。
还有人提出这些问题：“如何调整以便能够恢复平衡，使各种负担以更均衡的方式在社会各成员之间分配？需要援助人数持续增长的情况下，我们将能坚持多长时间来改善这种现状？”
Laurent Belhomme的观点与这些问题相呼应。他认为：如今，也许还有机会“朝着共同的方向努力，联合起来共同创造社会”。简而言之，即重新找回集体的意义。
他补充道，尽管危机接二连三，但面对俄乌冲突产生的负面情绪，“目前也有一种发展得极其好的团结意识”。“人们需要也希望给自己定位能够做哪些事，因为在价值观层面上，大多数人都认同这种暴力必须停止。我们能感受到一些让我们感觉良好的东西，即使这是一个悖论：能够朝着同一方向共同努力。开始行动，在行动中寻找意义。据他所说，这可能尤其能引起年轻人的共鸣，因为他们早已”带着这种需求和必要性”在面对其他挑战时开始走上这条道路，诸如应对气候变化的挑战。
